長壽的共同特

活過90歲的人通常有19項共同特徵


每個人都希望自己長壽,然而即使再注重飲食健康和運動健身,也很少有人能保證自 己可以健康到老。 近日,美國紐約醫學院精神醫學專家在美國老人學家雜誌上的文章指出,在追調 了近百名九十歲老 人的生活狀況後,他們發現活過九十歲的人通常有以下共同特徵:
1.
很少看病,很少住在養老院。
 
2.
在中年時未患過重大疾病。
 
3.
沒有患老年癡呆症。
 
4.
生理上具有的特徵: 身材中等(平均身高男性為 171厘米 ,女性 157厘米, 東方人*0.7 or 0.8)體重不過 重或過輕,而且一生中變化小。肌肉張力佳,皮膚有彈性,握力佳,晚年仍經常運動。
  
5.
理解力強,對於時事相當感興趣記憶力好。
 
6.
無憂無慮,獨立自主。
 
7.
大多數人在65歲左右退休。
 
8.
通常在五六十歲時會出現憂鬱的情,但不久後他們都能開始新的生活。
  
9.
懂得享受生活(有適當規律伴侶和性生活及運動)個性樂觀且有幽默感,容易感到 愉悅。 生活中充滿著冒險經歷;夠在別人認為不利的情形中,看到美好的一面
 
10.
適應能力強,雖然他們之中有許多人懷念童年時光,但沒有人希望回到過去,多喜 歡生活在多變的現在。
 
11.
不會全神貫注在死亡的問題上。
 
12.
每天過著知足的日子
 
13.
有廣泛的宗教信仰,但對宗教不會過度狂熱
 
14.
吃飯不多,但樂意嘗試新的食物。飲食注重多樣性,蛋百質含量高且脂肪含量低。
 
15.
都有早起的習慣,平均睡眠時間為6--7小時。
 
16.
喝酒都是小酌淺嚐,極少人會飲酒過度
17.不抽煙者居多,有些人抽煙但抽不多,還有些人歡喜抽煙斗。
 
18.
一生中吃的藥很少,甚至比有些人一周的藥物用量還少。
 
19.
多數人有喝咖啡的習慣。

海鷗雄哥 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()