揮桿動作要訣:揮桿姿勢固定、水平旋轉身體.......

每位球友在比賽時只能攜帶14支球桿,每支球桿有不同功能,依打遠、打近、打高、打低及打準等各有不同的效果

正因要打出不同的距離及彈道的球,所以球員需要用到不同號數的球桿。 每支球桿的長度、硬度、角度及劃過地面時的反彈皆不相同,平常在練習時,應要求熟悉自己球桿之特性,以求能做到一致性的揮桿動作,進而擊出固定距離與彈道的球。如此一來,便能知道不同狀況有不同的選桿了。

以七號鐵桿為例,一般來說,男子球員的擊球距離約在150上下十碼間,而女子球員在110碼附近為正常。但到底該打出多少的距離才算適當,並沒有個定論,而且最好不要心存著「將球打愈遠愈好」的觀念來練球。像有的球友能打到190碼,並不實用。

正因為每個球員的揮桿速度不一,且身體彈性及力道轉換各有不同,所以就算有兩位球友都使用了同一支球桿擊球,但擊出的距離一定會有所差別。切記一項最重要的:「高爾夫要求的並非將球打遠,而是將球給打準」。

對初學者而言,要想將球打準而需花苦工去練習的,莫過於二項要素:「固定且正確的揮桿姿勢」及「水平旋轉身體」。因為只要習慣了「固定且正確的揮桿姿勢」後,自己就能將每支球桿所擊出的距離固定下來;此外,再加上順暢的「水平旋轉身體」後,擊球的方向自然會穩定下來。 建議球友可先在草皮上打出幾顆球,先不計較球擊出去的好壞,僅以能讓自己揮桿最順暢的那一次動作為範本,然後按著這個最舒適的動作來擊球,並將這個動作在心中記下來。

接下來,在大鏡子面前做出剛才記下的完整揮桿動作,檢視自己在揮桿時動作是否一致及身體重心是否有正確移轉。稍做「定格」檢視,可讓自己對整個揮桿動作的連貫性更有感覺。能夠有平穩的收桿動作,一般而言,就表示你的揮桿是正確的了。

 固定好上半身三角形控制上下桿速度一致
做好瞄球、握桿之後,雙臂及肩膀形成三角形,身體重心平均地分配在雙腳之上,膝蓋採取自然彎曲,上半身不要向前傾。以原站姿中心沿身體軸心來向右旋轉,注意,不是擺動,接下來注意起桿初期桿頭是否有沿著瞄準線的方向(假想球的飛行路徑)方正前進。

上桿過程中將下巴固定,眼睛餘光不要離開球位,雙手自然上桿到左肩抵到下巴時,整個上桿動作就可達到靜止位置,亦就是達到所謂的上桿頂點。一般來說,由上桿、下桿至收桿的圓弧能劃得愈大,就表示球友擊中球的力道也會愈大。
 

但常有球友會問我,到底該上桿到多少才是正確的呢? 這裡有個簡單的檢視方法:當上桿到頂點時,整隻手臂與桿身會呈L形,當自己認為上桿達到頂點時,不妨對著鏡子看看這個90度的L形,是否做得標準。

下桿時不要刻意加速,整個動作的完成是由左手來主導,右手只是輔助揮桿而已,只要能維持好上半身三角形及頂點時的L形,下桿的力道就能夠蓄積並且在擊球剎那充分釋放出來。

如果下桿速度能控制得宜,在擊球時將雙臂向下伸直的動作,就能讓桿面自然回正到瞄準時的位置。此時,假想一下球的前方二吋處有另外的一顆球,在擊球後繼續將桿頭向前推送到這個位置,這樣擊球才會達到應有的距離。

接下來將桿頭繼續前導,讓雙臂力量釋放自然向上收桿,若有真正擊到球的話,收桿時桿頭會先經過到十一點的位置。這時可檢視一下上桿與收桿時的位置所形成的左右半圓是否一致。整個揮桿動作若能練到皆由左半邊主導,並在下桿時有借力使力的感覺的話,不論球打得好不好,你就已開始邁入了揮灑自如境地。

 

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